教你几招远离乳腺癌

教你几招远离乳腺癌 [标签:url] [标签:科室] 摘要：健康的 必定会给女性增添几分魅力，但是若是被乳腺疾病缠上了，你的麻烦就大了。乳腺癌是最严重的一种乳腺疾病，女性朋友们该如何预防乳腺癌呢？小编教你几招，让你能远离乳腺癌吧。 健康的 必定会给女性增添几分魅力，但是若是被乳腺疾病缠上了，你的麻烦就大了。乳腺癌是最严重的一种乳腺疾病，女性朋友们该如何预防乳腺癌呢？小编教你几招，让你能远离乳腺癌吧。 1、保持健康体重 超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大，并且复发和死亡的几率也很高。不过，现在给你带来一个好消息，那就是接受健康的饮食和运动计划是维护你健康的一条快捷方式。 从健身方面，你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%，如果你每周大量运动的时间达到34小时，那么你患病的风险就会降低50%。 2、平衡的饮食 众所周知，食用高纤维、低脂肪的食物，同时食用大量的果蔬，会给你的健康带来无限益处。 更棒的是，还有某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20%，维生素d和钙也是预防乳腺癌的重要物质。 每日都从鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素d吧。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪，以及像西兰花和芥蓝这样的蔬菜中都含有丰富的维生素d。