改变不良生活方式让乳腺癌滚远远的

改变不良生活方式 让乳腺癌滚远远的 [标签:url] [标签:科室] 摘要：红肉和加工肉制品：红肉是指烹饪前呈现岀红色的肉，如猪、牛、羊等哺乳动物的肉；加工肉制品是指经过盐腌、风干、发酵、烟熏或其他处理用以提升口感或延长保存时间的任何肉类。 乳腺癌现在已经成为广大妇女谈及色变的恶性 ，为什么对乳腺癌特别地恐慌？因为乳腺对女性来说有着极其特殊的意义，乳腺是女性对外宣示性征的直接表现，是女人作为女人的标志，得了乳腺癌？那还了得？是不是要乳腺切除？那我还怎么做人？或者说怎么做女人？这估计是广大妇女都会想到的问题。所以，女性对乳腺癌的恐怖不单单是建立在对癌症的恐惧上，更多的是对失去乳腺这个特殊器官的担忧。 所以，现在各大医院乳腺门诊都人满为患，就算是简单的一个乳腺增生，也会被妇女们想象成乳腺癌的前兆，焦虑滴围着医生问个究竟。与其焦虑，不如主动出击，抗击乳腺癌的发生。虽然乳腺癌目前没有明确的预防手段，没有像宫颈癌那样打疫苗来预防的有效手段，但我们还是可以通过避免乳腺癌的不良因素、改变不良生活方式，来减少乳腺癌的发生机会。而且对于年纪越轻的女性，越应该注意，越早减少不良生活方式，越能够保护自己，减少乳腺癌风险。 一、减少外源性激素的摄入和刺激 我们知道乳腺癌的发生和激素的作用息息相关，高雌激素水平比低雌激素水平要更容易引起乳腺癌，但人体自身的激素水平是与生俱来的，我们无法改变，我们能做的就是减少外源性雌激素的刺激，为自己的乳腺降低风险。 1、远离含激素的美容保健产品。为了追求美丽、留住青春，不少女性喜欢用有“美容养颜”作用的护肤品，或者口服保健品，这些护肤品和保健品之所以有养颜功效，是因为或多或少含有雌激素。还有报道说，在西方，那些长期从事美容行业的女性，乳腺癌发病率就明显比其他行业人员高。只有大量激素，才能让女人逆龄生长、面若桃花，只有激素，才会让使我们提高代谢，感觉到精力旺盛。 特别要提一下：维生素E，是一种脂溶性维生素，其水解产物生育酚，能促进性激素分泌，使女子雌性激素浓度增高。它的美容养颜功效就是来源于它的激素本性！有个广告说，他们的维生素E是天然的，是安全的，我只能嗤之以鼻，天然的？天然的就不是维生素E了？就不是激素了，人工的，天然的，都一样的激素，忽悠谁呢？ 再说下古法红糖的故事，红糖95%的成分是蔗糖，其它含有一些可以忽略不计的所谓各种营养物质，可是就是这吃了基本只能供应能量，提供肥胖潜能的不良食品，却被宣传成什么具有延缓衰老、美容养颜之功效的保健品。好吧，为了达到所宣传的目的，唯一的实现方式是在里面添加激素。当然，我们不是说所有的红糖里都添加了激素，但我可以负责任地说，不添加激素就不会有所谓延缓衰老、美容养颜之奇效，只有发胖之良效。再说了，现在很多制剂都喜欢用“古法”二字，好像古法就是什么秘方、什么优良工艺一样，其实从科学角度讲“古法”基本就是落后工艺的代名词。 其它的美容养颜、抗衰老的保健品就不一一举例了，只要宣传有前面的功效的，您都可以在心里打个问号。 2、避免激素类药物。避孕药、更年期激素替代药物，都是明确的外源性激素，能不用就不要用，特别是避孕药，世上最安全有效的避孕措施是安全套！说到避孕，也奉劝各位洁身自好，能避孕就避孕，不要去使用事后避孕药或者人流，nozuonodie，身体是自己的，不用我多说。还有，现在也有了男性避孕药，对于觍着脸让你吃避孕药的男人，你可以说：要吃你自己吃，或者建议他结扎了再来。对于绝经期妇女，除非出现影响生活、无法忍受的的更年期症状，尽量避免激素替代治疗，如果使用，则建议在使用过程中严密监测乳腺状况。 二、生活规律，作息稳定，不熬夜 这很好理解，人体自身的活动会影响每日激素分泌规律，稳定的作息节律，能够使人体的内分泌节律趋向稳定，减少激素的波动。熬夜不但不利于免疫力，还会增加雌激素的分泌。所以，不熬夜也是很重要的减少乳腺癌风险的预防因素。美国一项研究显示：晚上熬夜或开灯睡觉是导致女性患乳腺癌的因素之一。长期夜班工作与女性 癌症（尤其是乳腺癌）整体风险增加之间存在正相关关系。研究人员表示，女性夜班工作，每5年乳腺癌风险就会增加3.3％。在一个特定的群体中癌症风险更高：夜班工作护士的乳腺癌风险增加58％(心疼我们的护士姐妹）。因此，对于护士、空姐等需要『值夜班女性』来说，更是需要注意预防乳腺癌。 而对于那些本不需要值夜班，而经常熬夜、泡夜店的女性，我也只能奉劝一句：年轻不是用来挥霍，出来混都是要还的。 三、摒弃不良饮食嗜好 1、红肉和加工肉制品：红肉是指烹饪前呈现岀红色的肉，如猪、牛、羊等哺乳动物的肉；加工肉制品是指经过盐腌、风干、发酵、烟熏或其他处理用以提升口感或延长保存时间的任何肉类。虽然有很多相关的研究，但目前尚无法推断红肉和/或加工肉类与乳腺癌发病风险之间是否存在关联，但总体认为：加工肉制品摄入量可能增加乳腺癌的风险。而且我们知道如果加工肉制品的制作工艺存在缺陷，可能会含有强致癌物：亚 盐，所以加工肉制品还是少吃为妙。 2、油炸、高脂、高糖食物的摄入，会导致女性身体里储存过多的脂肪，这些脂肪将刺激雌激素分泌和合成，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。近日有研究发现，对于绝经前妇女，肥胖居然会减少乳腺癌的发生，简直是匪夷所思啊，让我们等待后续的研究来证实或推翻。不管怎样，高脂、高糖食物对人体健康和多种疾病有着相关因素，这个，在发达资本主义国家，大量的人群都已经帮我们证实过了，我们没有必要用自己的身体再去验证一遍了（有时候落后也有落后的好处）。 3、饮酒：人们常说喝点酒“活血”的，是对身体有益的，其实世界卫生组织早已经把酒精列为一级致癌物。最可笑的说法是，喝某某酒比如葡萄糖是好的，酒就是酒，不管什么酒，核心的成分就是酒精，只要酒精到一定的量，就算是王母娘娘的琼浆玉露，也是有害的。酒精给女性带来的风险看起来比男性更大，因此女性尤其不应该喝酒。酒精也会刺激雌激素生成，进而增加 乳腺癌的几率。研究显示，每日喝一大杯葡萄酒会使女性患乳腺癌的几率增加25%。那如果实在有瘾想喝一口，那么建议：男性每日不超过2份酒精单位，女性不超过1份。1个单位指18毫升酒精，相当于35毫升50度白酒，150毫升12度的葡萄酒，600毫升3度的啤酒。自己对照着别贪杯哦。 4、吸烟：说到酒也说下烟。烟，目前被认为头号日常致癌因素。美国癌症研究所的一项最新的研究数据表明，吸烟与19%的癌症发病和29%的癌症死亡有关！虽然，吸烟与乳腺癌的关系没有和肺癌那么紧密，但最新研究表明：吸烟能使女性 乳腺癌的概率增加35%，当然长期吸烟，在得乳腺癌之前，你还有更多机会得肺癌、喉癌、食管癌、膀胱癌等等。吸还是不吸，我想其实不是个问题，看着大街上优雅吸烟的 ，我常会冒出四个字：真的勇士！同时也要奉劝各位男勇士：爱惜家人，从戒烟开始！ 四、减少对乳腺的束缚和伤害 1、选择一款舒适合体的胸罩。首先，我们要记住的是：胸罩的首要功效就是承托和遮盖 。当然，因为美的追求，胸罩还有挤 的功效，这是没错的，可是这是以压迫乳腺的血运为代价的，你说身上哪块肉每天给紧紧压10几小时，还能健康？在长时间缺血缺氧的状态下，细胞无氧代谢，都是造成病变的基础。还有，我不知道有多少人会去相信胸罩会有塑型、 的效果？外八还能帮你收回来？小胸还能变大来？还有什么磁疗、穴位按摩啥啥啥的，真是只要想得出的噱头都会有傻子信，当然善良的人们总是抱着试试看的态度，也许就有用了呢，每个人都试一试，骗子的钱包就鼓鼓的了。现在很多人知道钢圈胸罩压迫太紧，又有人炒作其它概念胸罩，什么无钢圈啦、无痕啦，什么高科技材质啦，两个罩罩卖得死贵，单位面积比杭州房价都贵。其实，记住，找个全棉材质，戴上无束缚感的就行了，其它的都是扯淡，想要样子好看，挤个沟沟啥的，不管有没有钢圈，都必然要付出其它的代价。 2、远离乳腺保养、按摩。我不反对舒缓的乳腺按摩，现在条件好了，做个SPA、弄个按摩，享受享受，何乐不为？但力度大的按摩绝对有害无益，而且做之前比较好去医院检查下有没有乳腺问题，轻柔的按摩可以，不用乳液精油的按摩可以，其它花样百出的东西就不要尝试了，要是还会宣传排毒、治病功能的，那我奉劝你赶紧逃，这不光是赚钱，可能还会要命。 乳腺癌是可怕的，但可怕不能没有行动，科学预防，从一点一滴做起，远离不良生活方式，让乳腺癌滚得远远的！