食道癌高发怎么预防坚持做到这5点能预防

食管癌是消化道常见恶性肿瘤之一，食管癌的发病率是随年龄而增加，也就是年龄越大的患病率越高。也有的是因为缺乏维生素A、维生素B2、维生素C以及动物蛋白、新鲜的蔬菜、水果的摄入量不足，也是我们所说的挑食，这样子也会使患食道癌的几率增大。长期饮烈性酒、嗜好吸烟，食物过硬、过热、进食过快，引起慢性刺激、炎症、创伤或口腔不洁、龋齿等都有可能与食管癌的发生有关。那么我们应该怎么样合理的去预防食道癌呢？1、拒绝致癌食物我们都说病从口入，我们要是想不得食道癌或者降低患病几率，首先就要从食物开始制止，例如花生、大豆这些发霉的东西是不能吃的，还有腌制类的东西尽量少吃，例如酸菜。还有要谨记，男性朋友记住不能吸烟酗酒。2、坚持锻炼身体是我们的本钱，身体永远是最重要的，排在第一位的，我们每天坚持锻炼一个小时就足够了，不但可以保持身体健康还能给自己一个好身材，还能锻炼自己的体魄，所以每天坚持锻炼是非常有必要的，每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。3、健康饮食习惯我们要养成一种健康的饮食习惯，远离不健康因素，让我们的身体健健康康的。在生活中多注意预防多关注，在饮食上可以降低患上食管癌的几率。尤其在冬天的时候，不要为了暖和去喝滚烫的热水和去吃热乎乎的粥。在进食时要养成细嚼慢咽的习惯，不要狼吞虎咽的，以免对食管黏膜造成慢性的长期损伤。吃东西的时候不能挑三拣四的，要合理搭配，要保证食物营养元素的均衡，蔬菜水果一定要多吃，同时也要少吃比如辛辣刺激性强或油腻油炸的食物。4、保护食管我们吃的所有食物都是需要经过食管的，然后在进入到胃里去，这样才能够进行消化，跟我们做事情一样，一步一步来，而食管也是很脆弱的，不能受到刺激，所以我们吃东西的时候不能太过心急，太热太辣的东西尽量是不要去吃，以免对食管造成伤害，引发食道癌。5、适量补充营养素实在是缺乏一些微量元素又无法从食物中获取得到的话，我们就只能听从医生指导下吃一些药物来改善提高免疫力，适当的补充一些维生素A、B2等这些微量元素也可以起到预防作用。